Ako stres ovplyvňuje trávenie

Čo je stres?

Definícia: stav duševného alebo emocionálneho vypätia alebo napätia vyplývajúceho z nepriaznivých alebo veľmi náročných okolností¹. Stres vo vašom živote môže byť spôsobený mnohými dôvodmi a každý reaguje na stres inak. Čo vieme s istotou je, že naše telá sú dobre vybavené na zvládanie stresu v malých dávkach, ale keď sa tento stres stane dlhodobým alebo chronickým, môže mať vážne následky na vaše telo².

Spomeňte si, kedy ste boli naposledy v strese – ako ste sa cítili vo svojom tele? Je pravdepodobné, že ste mohli mať trochu stiahnutý žalúdok. Zažívanie žalúdočných ťažkostí počas stresu je neuveriteľne bežné. Dva orgány, ktoré spolu neustále komunikujú, sú váš mozog a vaše črevá. Existuje obojsmerná diaľnica, ktorá vedie tam a späť, nazývaná blúdivý nerv³. Blúdivý nerv pomáha vášmu telu reagovať na stres a každodenné aktivity prepínaním medzi odpočinkom a trávením a bojom alebo útekom³.

Keď telo nie je v strese, blúdivý nerv vysiela príkazy, ktoré spomaľujú srdce a dýchanie a zvyšujú funkciu trávenia. V časoch stresu sa kontrola presúva na reakciu boja alebo úteku, čo má opačný efekt².

Keď je človek v stave stresu, môže dôjsť k narušeniu normálnych tráviacich funkcií. To môže viesť k problémom ako je pálenie záhy, nedostatok energie v dôsledku nesprávneho rozkladu jedla, hnačka, nadúvanie a zápcha.

Ak máte problémy s trávením v dôsledku stresu, existuje niekoľko riešení, ktoré sa môžete využiť, aby ste podporili odolnosť voči stresu a funkciu trávenia. Dôležitosť starostlivosti o seba, keď sme v chronickom strese, nemožno podceniť. Upokojujúce metódy, ktoré kombinujú dychové cvičenia a sústredenú pozornosť (všímavosť), aby pomohli uvoľniť a stíšiť myseľ a telo, sú skvelým spôsobom, ako sa vycentrovať a vrátiť nás späť do prítomného okamihu. Meditácia a joga sú tiež úžasné techniky, ktoré si môžete osvojiť, pretože dokážu modulovať neurotransmitery zapojené do stresom vyvolaných psychických porúch, akou je úzkosť⁴.

Okrem postupov starostlivosti o seba je dôležité pridávať kľúčové výživové doplnky, ktoré zaistia, že vaše telo bude mať všetko, čo potrebuje, aby prosperovalo. Jednou z našich najbežnejších receptúr je StressEase™ od Jamieson. Táto multivitamínová a minerálna receptúra poskytuje dôležité živiny, ako sú vitamíny B a horčík, ktoré poskytujú úľavu od stresu a podporujú produkciu energie.

Používanie špecifických bylín, ako sú adaptogény, nám môže pomôcť aktivovať stav odpočinku a správneho trávenia, aby sme mohli zlepšiť našu odolnosť voči stresu. Jamieson Hubový komplex je dobrým príkladom receptúry, ktorá obsahuje adaptogény na každodennú podporu. Huby sa v krajinách ako Čína, Japonsko a Taiwan používajú ako tradičná medicína už tisíce rokov. Čaga (Ryšavec šikmý), Shiitake (Húževnatec jedlý) a Korálovec ježovitý podporujú imunitu a Reishi (Lesklokôrovka obyčajná) je adaptogén, ktorý pomáha zvyšovať energiu a odolnosť voči stresu.

Literárne zdroje:

1. Merriam-Webster (online), Stress, Accessed Feb 15th at: http://www.merriam-webster.com/dictionary/stress
2. American Psychological Association. (2018, November 1). Stress effects on the body. Accessed: Feb 15th at: http://www.apa.org/topics/stress/body
3. Breit, S., Kupferberg, A., Rogler, G., & Hasler, G. (2018). Vagus Nerve as Modulator of the Brain-Gut Axis in Psychiatric and Inflammatory Disorders. Frontiers in psychiatry, 9, 44. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00044
4. Divya Krishnakumar, Michael R Hamblin, Shanmugamurthy Lakshmanan. Meditation and Yoga can Modulate Brain Mechanisms that affect Behavior and Anxiety-A Modern Scientific Perspective. Anc Sci. 2015 Apr; 2(1): 13–19. doi: 10.14259/as.v2i1.171