17 príznakov a symptómov nedostatku vitamínu D

17 príznakov a symptómov nedostatku vitamínu D

Vitamín D je oveľa dôležitejší ako len na podporu imunity a zdravia kostí. Čím viac sa skúma tento základný vitamín, tým viac začína byť zrejmé, že je užitočný viac, ako sa môže zdať. Odhaľme 17 prekvapivých príznakov a symptómov jeho nedostatku, ktoré môžu mať vplyv na vaše zdravie:

1. Obezita

Nadváha je spojená s nižšími hladinami vitamínu D.1 Hoci spojenie medzi nimi nie je také jasné, existuje niekoľko teórií, ako napr. sekvestrácia tuku. Pretože vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, čím viac tukových buniek existuje v tele, tým viac vitamínu D sa ukladá, čo v konečnom dôsledku vedie k tomu, že telo má k dispozícii vitamínu D menej.1

2. PMS

Pár dní pred menštruáciou sa necítite sama sebou? PMS je zvyčajným vinníkom, ale do zoznamu môžete pridať aj nízku hladinu vitamínu D. Štúdie ukazujú, že nízka hladina vitamínu D a vápnika počas 2. fázy menštruačného cyklu spôsobuje alebo zhoršuje príznaky PMS.2

3. Syndróm dráždivého čreva (IBD)

Tento stav je charakterizovaný chronickým zápalom čreva. S pribúdajúcim výskumom tejto choroby sa stáva dobre známou skutočnosťou, že vitamín D a jeho vlastnosti podporujúce imunitu zohrávajú dôležitú úlohu pri zmierňovaní IBD.3

4. Strata vlasov

Vaše vlasy môžu potrebovať určité množstvo vitamínu D, pretože výskum poukazuje na možnosť, že môže hrať úlohu pri vypadávaní vlasov vyvolanom stresom.4

5. Rezistencia na inzulín

Inzulínová rezistencia je stav charakterizovaný zníženou reakciou buniek tela na hormón regulujúci hladinu cukru v krvi, inzulín, a predvoj cukrovky 2. typu. Keďže sa stále viac pracuje na odhalení toho, prečo sa bunky stávajú odolnými voči inzulínu, zistilo sa, že nedostatok vitamínu D túto rezistenciu zvyšuje.5

6. Ekzém

Ekzém je chronické, zápalové ochorenie kože, ktoré sa môže vyskytnúť kdekoľvek na tele. Hydratačné a protizápalové účinky sú potrebné na to, aby pokožka zostala zdravá, upokojená a vláčna, avšak do zoznamu možných opatrení možno pridať aj suplementáciu vitamínu D. Keďže podporuje imunitný systém a tento riadi zápaly, ukázalo sa, že suplementácia vitamínu D je prospešná u detí, ktoré trpia ekzémom, najmä v zimných mesiacoch.6

7. Ochorenie ďasien a strata zubov

Môže to byť prekvapením, ale vitamín D a zdravie ústnej dutiny idú ruka v ruke. Vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika, nevyhnutného minerálu pre zuby. Štúdie ukazujú, že nedostatok vitamínu D je spojený so zubným kazom.7

8. Strata pamäti

Ak vždy zabudnete, kam ste odložili kľúče, vaša hladina vitamínu D môže byť nízka, pretože ovplyvňuje zdravie mozgu.8 Pre starších ľudí je obzvlášť dôležité, aby si udržiavali hladinu vitamínu D na optimálnej úrovni, pretože nedostatok súvisí so zrýchleným úpadkom kognitívnych funkcií. 8

9. Infekcie močových ciest

Je dobre známym faktom, že vitamín D chráni pred infekciami a to isté platí pre infekcie močových ciest. Jedna z piatich žien vo veku od 18 do 24 rokov má každý rok infekciu močových ciest.9 Tým ženám, ktoré majú opakujúce sa infekcie močových ciest, môže pomôcť zvýšenie hladiny vitamínu D. Štúdie ukazujú, že spojenie medzi nízkymi hladinami vitamínu D a častejšími infekciami močových ciest môže mať niečo spoločné so schopnosťami vitamínu D bojovať proti infekciám.9

10. Astma

Astma, zápal pľúcneho epitelu, sa môže zhoršiť z mnohých dôvodov, ako je znečistenie, alergie a dokonca aj nízke hladiny vitamínu D. Štúdie zistili, že u tých ľudí, u ktorých sa astma často zhoršuje, to môže byť spôsobené nízkymi hladinami vitamínu D.10 Hoci dôvod nebol zatiaľ dobre preukázaný, predpokladá sa, že imunomodulačný účinok vitamínu D s tým má istú spojitosť.10

11. Zhoršené zdravie panvovej oblasti

Optimálne zdravie panvového dna si vyžaduje zdravé kosti, svaly a nervy, preto dáva zmysel, že výskum práve začína hľadať súvislosti medzi zlým zdravím panvového dna a nedostatkom vitamínu D.11

12. Výkyvy nálad

Zimné mesiace sú synonymom zlej nálady alias zimnej únavy. A veda práve zisťuje dôvod prečo – súvisí to s vitamínom D. Nízka hladina vitamínu D, ktorá sa bežne vyskytuje počas zimy, je spojená s negatívnymi emóciami, ako je napríklad horšia nálada. Štúdie zistili, že suplementácia nielen predchádza deficitu, ale môže tiež zlepšiť tieto emócie.

13. Problémy s trávením

Vitamín D nielen pomáha pri zápaloch čriev (viac v bode 3), ale ovplyvňuje aj črevný mikrobióm. Štúdie ukazujú, že vitamín D ovplyvňuje ako fungujú črevné baktérie, koľko antimikrobiálnej aktivity sa vyskytuje v čreve a ako ochraňuje črevnú výstelku.13

14. Poškodenie imunity

Možno to nie je menej známy fakt, ale vitamín D výrazne ovplyvňuje imunitný systém. Poďme však pochopiť „ako“. Receptory vitamínu D sa nachádzajú na špecializovaných imunitných bunkách, čo týmto bunkám umožňuje vytvárať aktívne metabolity vitamínu D podľa potreby.14 Nízky obsah tohto vitamínu môže zvýšiť autoimunitu, ako aj riziko infekcií.14

15. Nadmerné potenie

Receptory vitamínu D sa našli nielen na imunitných bunkách, ale výskumníci ich našli aj v potných žľazách.15 To by vysvetľovalo, prečo výskum zistil, že nízke hladiny vitamínu D sú spojené s nadmerným potením.16

16. Osteoporóza

Jednou z hlavných úloh vitamínu D je absorbovať vápnik z čreva, čím sa zabezpečí, že je pripravený na použitie v kostiach, aby zostali silné. Nízke hladiny vitamínu D znamenajú menej vápnika dostupného pre zdravie kostí A svalovú slabosť, čo vedie k slabším kostiam a zvýšenému riziku pádov a zlomenín.17 Osteoporóza sa považuje za „tichého zabijaka“, pretože sa môže objaviť v priebehu času a väčšina ľudí o nej nevie, kým sa kosť nezlomí, preto je dôležité včas zvážiť vitamíny podporujúce zdravie kostí, akým je vitamín D.

17. Zhoršenie reči v detstve

Vieme, ako môže matkina hladina vitamínu D ovplyvniť plod, a výskum teraz začína chápať, ako môže ovplyvniť vývoj reči dieťaťa. Vedci zistili, že mamičky s nízkou hladinou vitamínu D mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať dieťa s poruchou reči.18 Ešte väčší dôvod užívať vitamín D počas tehotenstva!

 Vitamín D je kľúčový vitamín spojený s mnohými oblasťami zdravia. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli o tom, akú úlohu môže zohrávať dopĺňanie vitamínu D na vaše celkové zdravie a pohodu.

Jamieson Vitamín D je tu, aby vám pomohol doplniť vašu potrebu vitamínu D!

Literatúra:

  1. Vranić, L., Mikolašević, I., & Milić, S. (2019). Vitamin D Deficiency: Consequence or Cause of Obesity?. Medicina (Kaunas, Lithuania), 55(9), 541. https://doi.org/10.3390/medicina55090541
  2. Abdi, F., Ozgoli, G., & Rahnemaie, F. S. (2019). A systematic review of the role of vitamin D and calcium in premenstrual syndrome. Obstetrics & gynecology science, 62(2), 73–86. https://doi.org/10.5468/ogs.2019.62.2.73
  3. Mouli, V. P., & Ananthakrishnan, A. N. (2014). Review article: vitamin D and inflammatory bowel diseases. Alimentary pharmacology & therapeutics, 39(2), 125–136. https://doi.org/10.1111/apt.12553
  4. Rasheed, H., Mahgoub, D., Hegazy, R., El-Komy, M., Abdel Hay, R., Hamid, M. A., & Hamdy, E. (2013). Serum ferritin and vitamin d in female hair loss: do they play a role?. Skin pharmacology and physiology, 26(2), 101–107. https://doi.org/10.1159/000346698
  5. Szymczak-Pajor, I., & Śliwińska, A. (2019). Analysis of Association between Vitamin D Deficiency and Insulin Resistance. Nutrients, 11(4), 794. https://doi.org/10.3390/nu11040794
  6. Camargo, C. A., Jr, Ganmaa, D., Sidbury, R., Erdenedelger, K.h, Radnaakhand, N., & Khandsuren, B. (2014). Randomized trial of vitamin D supplementation for winter-related atopic dermatitis in children. The Journal of allergy and clinical immunology, 134(4), 831–835.e1. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2014.08.002
  7. Zhou, F., Zhou, Y., & Shi, J. (2020). The association between serum 25-hydroxyvitamin D levels and dental caries in US adults. Oral diseases, 26(7), 1537–1547. https://doi.org/10.1111/odi.13360
  8. Miller JW, Harvey DJ, Beckett LA, et al. Vitamin D Status and Rates of Cognitive Decline in a Multiethnic Cohort of Older Adults. JAMA Neurol.2015;72(11):1295–1303. doi:10.1001/jamaneurol.2015.2115
  9. Nseir, W., Taha, M., Nemarny, H., & Mograbi, J. (2013). The association between serum levels of vitamin D and recurrent urinary tract infections in premenopausal women. International journal of infectious diseases : IJID : official publication of the International Society for Infectious Diseases, 17(12), e1121–e1124. https://doi.org/10.1016/j.ijid.2013.06.007
  10. Ogeyingbo, O. D., Ahmed, R., Gyawali, M., Venkatesan, N., Bhandari, R., Botleroo, R. A., Kareem, R., & Elshaikh, A. O. (2021). The Relationship Between Vitamin D and Asthma Exacerbation. Cureus, 13(8), e17279. https://doi.org/10.7759/cureus.17279
  11. Legan, M., Barbič, M., Osredkar, J. et al.Association of vitamin D deficiency and pelvic organ prolapse in postmenopausal women: a cross-sectional study. womens midlife health 8, 9 (2022). https://doi.org/10.1186/s40695-022-00078-7
  12. Xie, F., Huang, T., Lou, D., Fu, R., Ni, C., Hong, J., & Ruan, L. (2022). Effect of vitamin D supplementation on the incidence and prognosis of depression: An updated meta-analysis based on randomized controlled trials. Frontiers in public health, 10, 903547. https://doi.org/10.3389/fpubh.2022.903547
  13. Akimbekov, N. S., Digel, I., Sherelkhan, D. K., Lutfor, A. B., & Razzaque, M. S. (2020). Vitamin D and the Host-Gut Microbiome: A Brief Overview. Acta histochemica et cytochemica, 53(3), 33–42. https://doi.org/10.1267/ahc.20011
  14. Aranow C. (2011). Vitamin D and the immune system. Journal of investigative medicine : the official publication of the American Federation for Clinical Research, 59(6), 881–886. https://doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755
  15. Koike, N., & Stumpf, W. E. (2007). Sweat gland epithelial and myoepithelial cells are vitamin D targets. Experimental dermatology, 16(2), 94–97. https://doi.org/10.1111/j.1600-0625.2006.00513.x
  16. Chen, T., Zhang, Z., Lei, H., Fen, Z., Yuan, Y., Jin, X., Zhou, H., Liu, J., Wang, W., Guo, Q., Li, L., & Shao, J. (2022). The relationship between serum 25-hydroxyvitamin-D level and sweat function in patients with type 2 diabetes mellitus. Journal of endocrinological investigation, 45(2), 361–368. https://doi.org/10.1007/s40618-021-01651-z
  17. Lips, P., & van Schoor, N. M. (2011). The effect of vitamin D on bone and osteoporosis. Best practice & research. Clinical endocrinology & metabolism, 25(4), 585–591. https://doi.org/10.1016/j.beem.2011.05.002
  18. Grens, K. (2012, February 15). Kids’ language issues tied to moms’ low vitamin D: Study. Reuters. https://www.reuters.com/article/us-language-vitamins-idUKTRE81E1Y620120215
   

Produkty

Odborné články Jamieson
Vrátiť sa na začiatok