8 nejméně očekávaných míst, kde se můžete nachladit nebo dostat chřipku

Může to znít jako samozřejmost, ale pravdou je, že díky hektickému životnímu stylu, který mnozí z nás vedou, je velmi jednoduché opomenout některé z jednoduchých způsobů, jak se můžeme o sebe starat, abychom se vyhnuli běžnému nachlazení nebo chřipce. Pokud jste venku a přesouváte se z jednoho místa na druhé, možná si ani neuvědomujete, jaké nečekané místa zvyšují vaše šance „chytit“ mikroby způsobující nemoc. My tyto místa odhalíme – a následně vás naučíme, jak si posílit imunitní systém, abyste bez ohledu na místo, kde se právě nacházíte, byli co nejlépe chráněni.

1. Kino

Vidět film na velké obrazovce je bezpochyby zábavné. Pravděpodobně jste se však nikdy nezamysleli nad tím, jaké „zajímavé“ toto místo může být z pohledu mikrobů. Jen se zamyslete, frekventované toalety a místa na sezení, drobné občerstvení konzumované rukami a velké množství lidí, kteří sedí v bezprostřední blízkosti. Každé sedadlo v kině nemusí být dostatečně očištěné předtím, než zaujmete své místo. Utřete si opěrky na ruce a držáky na pití antibakteriální utěrkou. Kabát a kabelku si raději držte na kolenou, nepokládejte je na zem. Nezapomeňte si umýt ruce předtím, než se pustíte do popcornu a během konzumace se nedotýkejte sedadel. V případě, že osoba vedle vás kýchá a kašle, najděte si nové místo na sezení.

2. Fitness centrum

Největší množství bakterií se zpravidla nachází na držadlech posilovacích strojů a činkách. Zamyslete se nad tím, kolik různých lidí – jeden za druhým – absolvuje s jejich využitím sérii cviků. Nejméně bakterií bude zřejmě na lavičkách, jelikož vás od nich dělí vrstva oblečení a před samotným cvičením je zvykem položit si na lavičku ručník. Nejlepší bude, když každou lavičku a přístroj na cardio tréning před použitím utřete. A nezapomeňte si umýt ruce před a po cvičení.

3. Obchod s potravinami

Obchod s potravinami je kromě cest jediným místem, kde můžete zažít „dopravní špičku“ – jde o frekventované místo, kde neustále někdo přichází a odchází. A co mají všichni nakupující společného? Nákupní košíky. Takže, když si příště půjdete vzít košík, nejdříve se ujistěte, že se chráníte před bakteriemi. Kromě nákupního seznamu, letáků a kupónů si nezapomeňte vzít antibakteriální utěrky, abyste si před nakupováním utřeli držadlo košíku.

4. Restaurace

Při konzumaci jídla v restauraci se většina lidí zneklidňuje hygienickými normami v kuchyni – a oprávněně. Avšak příliš málo pozornosti věnujeme jídelnímu lístku, který denně projde mnoha rukami. Jelikož virusy, které způsobují nachlazení a chřipku, dokážou na pevných površích přežít i několik hodin, je vhodné umýt si ruce až po objednání jídla, teda ne před posazením se ke stolu. A nezapomeňte – to samé platí pro objednání jídla pomocí jídelního lístku ve formě moderních dotykových obrazovek, které najdete v obchodech s rychlým občerstvením!

5. Veřejná doprava

Horko. Těžký vzduch. Tlačenice. Tyto slova se nám vynořují v mysli, když si vzpomeneme na prostředky veřejné dopravy, jako např. metro, autobusy a vlaky. Cestování v davu lidí není jen nepohodlné. Tyto prostory jsou taktéž ideálním místem pro přenos bakterií – lidé, kteří kýchají a kašlou hned vedle vás, tyče, sedadla a kličky, kterých se dotklo tisíce (možno neumytých) rukou. Jaké je řešení? Pokud kýcháte nebo kašlete, použijte kapesník nebo si dejte ruku před ústa, zabráníte tak šíření choroboplodných zárodků. Když dorazíte do cíle, nezapomeňte si umýt ruce nebo použijte dezinfekční gel.

6. Plátky citronu a limetky v baru nebo restauraci

Na okraji poháru sice vypadají hezky, avšak po vymačkání šťávy byste plátek citronu nebo limetky neměli hodit do nápoje. Raději ho odložte bokem. V průběhu studie publikované v časopisu Journal of Environmental Health si vědci objednali nápoje v 21 různých restauracích. Zjistili, že 2/3 plátků, které se používají na ozdobu nápojů, byly kontaminované mikroorganismy. Těchto plátků se totiž nedotýkají jen osoby, které je krájejí a servírují. Často bývají položeny v misce na baru, odkud si je může host restaurace vzít do rukou.

7. Čerpací stanice

Tankovací pistole jsou kontaminované mikroorganismy, které mohou vyvolat onemocnění. Nejenže je používají stovky lidí v průběhu dne, ale dotýkají se jich bezprostředně po tom, co si otevřou špinavou nádrž, což „přilévá olej do ohně“. Návštěvě čerpací stanice se pravděpodobně nevyhnete, avšak můžete udělat něco pro vaši ochranu – před tankováním si vezměte papírovou utěrku nebo kapesník z auta a chyťte do něj tankovací pistol.

8. Osobní věci

Vaše kabelka, mobil, klíče a peníze. Na denní bázi se opakovaně dotýkáme velkého množství osobních věcí bez toho, abychom si umyli ruce. Pokud máte na rukou mikroorganismy, které způsobují nachlazení nebo chřipku, snadno může dojít k jejich přenosu na tyto předměty a následně opět na vás, když vaše osobní věci opět použijete. Dbejte na to, abyste na konci každého dne utřeli váš mobil a nedovolte jiným osobám, aby ho používaly. Taktéž nepokládejte kabelku na podlahu na veřejných místech (např. kanceláře nebo veřejná doprava), mohly by se vám na ně přenést bakterie a viry způsobující infekci.

Kromě už vzpomínaných opatření je zdravá strava jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet zdravý a silný imunitní systém během chřipkové sezóny a nachlazení. Ujistěte se, že vaše strava zahrnuje dostatečné množství potravin bohatých na živiny:

• Jogurty: Obsahují probiotika (prospěšné bakterie), které potlačují růst škodlivých bakterií a virů v trávicím traktu. Pokud je pro vás těžké zařadit jogurty do vašeho jídelníčku, nejlepší alternativou jsou probiotické doplňky stravy. Hlavně pokud během chřipkové sezóny a nachlazení cestujete, můžete si je jednoduše přibalit do batožiny, jelikož není potřebné skladovat je v ledničce.

• Mléko: Obsahuje vitamín D, známý taktéž jako „sluneční vitamín“, který přispívá k posílení imunitního systému. Během studených měsíců není k dispozici dostatek slunečního záření, proto je vitamín D obzvlášť důležitý právě během těchto měsíců. Pokud nepijete mléko nebo v případě, že vám lékař zjistí nízkou hladinu vitamínu D, zvažte užívání doplňku stravy.

• Ryby: Omega-3 esenciální mastné kyseliny – prospěšné tuky, které se nacházejí v rybách, jako např. losos – pomáhají zvýšit odolnost organismu proti infekcím.

• Sytě oranžové ovoce a tmavě zelená zelenina: Jsou plné živin, jako např. betakaroten a vitamín C. Je velmi jednoduché přidat je – či už čerstvé nebo mrazené – do vydatných polévek, salátů, míchané zeleniny a těstovinových pokrmů. Zvýšený přísun vitamínu C dosáhnete pomocí doplňku stravy, který zkrátí trvání nachlazení a zároveň zmírní symptomy.

• Česnek, zázvor, cibule a houby: Zkuste je používat při vaření. Všechny tyto ingredience dodají jídlům skvělou chuť a zároveň podpoří váš imunitní systém.